Alimentos que NO debes comer después de ejercitarte  

¿Sabes que alimentos consumir al terminar una rutina de ejercicios? Es posible que esta pregunta se la hagan muchas personas, y en este artículo revelaremos los alimentos que se deben evitar consumir al terminar un entrenamiento físico, ya que estos podrían estar saboteando tu progreso sin darte cuenta.




Generalmente al culminar una rutina de entrenamiento es normal que quedemos agotados y con ganas de comer de todo. Sin embargo, sea cual sea tu meta debes estar atento a NO consumir ciertos alimentos que al final pueden sabotear tu proceso.

Es muy importante cuidar las porciones a ingerir, considerando que debemos comer solo lo que el cuerpo necesita, dependiendo de cada objetivo lo cual es un aspecto que también influye. A continuación mencionaremos los alimentos que debemos evitar consumir al terminar de hacer nuestra rutina de entrenamiento.

Debemos evitar comer solo proteína

Es cierto que a proteína es tan importante como el carbohidrato luego de entrenar. Pero se debe combinar muy bien ambos macronutrientes, escoge unos de calidad para así darle a tu cuerpo lo que necesita para recuperarse. Esto con el fin de proporcionarle al cuerpo la energía necesaria.

 Las bebidas deportivas/energéticas

Este es un  tema que siempre genera controversia. Las bebidas deportivas son exclusivamente para aquellos deportistas extremos que demandan muchísima energía por lo intenso y la larga duración que son sus entrenamientos. Por eso, no es recomendable para las personas que buscan perder peso y entrenan 1-2 horas diarias con pesas y cardiovascular para ponerse en forma.

Azucares refinados

Esto incluye las tartas, los helados, las galletas, todo lo que incluya harinas refinadas, etc. Generalmente esto es lo más se te antoja  luego de haber realizado un entrenamiento, ¡debes evitarlo! No privarte del todo, pero si se quiere perder peso tendrás que eliminarlos de lo contrario, estarás perdiendo todo el esfuerzo realizado. Muchos de ustedes sobreestiman la actividad física y aunque cumplan con el ejercicio, no lograrán rebajar si no cuidan lo que comen.

Los smoothies

De poder consumir se puede, pero deberás hacerlo con cuidado, sobre todo en los ingredientes que vas a utilizar, si lo vas a consumir luego de entrenar, trata de no incluir leche animal, cuida la porción  de fruta y que contenga proteína en polvo de calidad.

Ingerir bebidas alcohólicas

El alcohol aporta calorías vacías, y por esta razón se debe evitar a toda costa. Ya que tiende a deshidratar el cuerpo  y si lo consumes con frecuencia no vas a notar ningún progreso después del gran esfuerzo hecho.


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