Es posible que lleves tiempo en  gimnasio, y ni siquiera te has dado cuenta de que estas cometiendo estos errores, tal vez, tienes esa  seguridad  de que estás haciendo todo correctamente y todo lo posible para lograr los mejores resultados. 



¿Pero realmente estas seguro que tienes la suficiente experiencia y conocimiento  para crear un entrenamiento con el que logres los resultados deseados? 


En este artículo revelaremos algunos de los errores más importantes que cometen las personas en el gimnasio para que pueda evitarlo usted mismo.


No  hidratarse

Existen personas que no le dan gran importancia a esto. Sin embargo, beber agua es un factor fundamental al momento de hacer ejercicio, se recomienda beber agua antes de cualquier actividad física, durante la actividad y al terminar la rutina de ejercicio, también se aconseja consumir aquellos alimentos que la contengan, en este caso la sandía por ejemplo. Los batidos de frutas también son clave para reponer los niveles de energía perdidos en el entrenamiento.


No realizar un estiramiento y calentamiento previo

Si eres de los que llegas al gimnasio directo a las maquinas, déjame decirte que estas cometiendo un grave error,  para que  los músculos y articulaciones se activen y prepararlos para cualquier actividad física, se debe realizar un estiramiento y calentamiento lo cual permite aumentar la elasticidad de los músculos y ayuda a prevenir lesiones  en  tendones y ligamentos.


No utilizar los músculos correctos

Este es el  tercer error, algunas personas todo lo que usan es la zona lumbar y los bíceps. Conducen el movimiento con estos dos grupos de músculos. Se supone que este ejercicio tiene como objetivo los dorsales, que se encuentran principalmente en la región superior de la espalda. Al hacer la rutina de esta manera, ni siquiera están trabajando sus músculos objetivos. Si usa la zona lumbar y los bíceps, terminará lesionado.


Aligera el peso, concéntrate en la contracción del músculo y siéntelo. Hacer esto le ayudará a ver mejores resultados.


Sobreentrenamiento

El sobreentrenamiento es comúnmente uno de los principales errores que cometen las personas al hacer ejercicio, principalmente los novatos, y aquellas personas que entrenan sin ningun plan o conocimiento previo, la planificación es importante al igual que la consulta con especialistas en la materia,  si  sobrepasamos los limites de un entrenamiento. nuestro cuerpo responderá de manera contraproducente, ocasionando agotamiento físico .


La alimentación también influye mucho, ya que una alimentación deficiente combinada con el sobreentrenaiento. Esto podría llevarnos a una situación de fatiga crónica que disminuirá y afectara nuestro rendimiento.


Entonces ¿algunos de estos errores de entrenamiento le suena familiar? Si es así, le invito a cambiar su planificación y estrategias de actividad física, no solo le aportara grandes resultados si no que también estará ayudando a mejora su salud

 

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